這個小活動的準備相當簡單：給大家一張紙和蠟筆/麥克筆/原子筆，及一張大海報紙。
請他們把自己的生命當成一條河流，一路流到這次的工作坊/活動：「有其他河流讓你來到這邊──為這個議題努力並參與這場運動呢？想想看您生命中快速奔流的時刻，還有您經歷過的挑戰與礁石。把這些畫成一條河流。發揮這比喻的極致──或許還有一些支流、湍流、瀑布，或靜止在湖泊等等。」
給大家至少八分鐘作畫。若您給大家越多時間作畫，他們就需要越多的時間進行分享。取決於團體人數的多寡，此活動可短至20分鐘，或長達1.5小時都可以，所以好好安排時間吧。
大家畫好後，給他們一些時間分享，不管是分成小組（花費時間較短）或整組分享（花費時間較長）。
變化型：團體或倡議的生命之河
您也可以請大家別畫自己的生命之河，而是團體/倡議的生命之河。在這個版本當中，大家分成小組來畫圖；或當團體人數大概介於十人上下，也可以整個團體一起來進行。這時他們要畫的，是倡議過程的河流。
這是另一種讓大家反思的方法──非常適合需要重新思索自己的倡議曲線的團體，也適合需要肯定自己在倡議當中優點的人。
其他變化：一場在菲律賓的350培訓活動當中，主持人畫出一條河流的終點，也就是大海，並說明：「這代表著我們的目標。」然後請大家往後回溯作畫，從目標願景一路畫到有助於實現目標的資源。